Ett nytt år, en ny chans att börja om – hur vi hittar kraft när det tar emot

En ny början: Ett grönt skott tränger sig genom en spricka i marken medan solen stiger upp och fyller himlen med ljus och hopp.

Nyår betyder inte en ny person. Det betyder en ny chans att börja om – mjukt och enkelt. Känner du att löftena redan känns stora? Det är vanligt. Efter ledighet, sjukdom eller intensiva perioder sjunker vår energi. Det är inte ett fel. Det är mänskligt. Precis som naturen går in i vila ibland, behöver vi starta om ibland. Frågan är hur vi gör det så enkelt att det faktiskt händer.

Jag använder fyra delar som stöd: ritual, varför, små steg och tillsammans. Orden är inte viktiga. Känslan är: “Jag vet hur jag börjar, och det är litet.”

En ritual är en tydlig start-signal. Tänd en lampa. Häll upp ett glas vatten. Sätt en timer på tio minuter. Kroppen lär sig: nu börjar passet. För dig kan det vara samma stol, samma tid eller samma lugna musik. Det kan också vara att ta på en hoodie eller gå till biblioteket. När ritualen sker, startar du.

Sedan kommer varför för just idag. Hjärnan lyssnar bättre på “jag vill” än på “jag borde”. Säg högt: “Jag vill ta ett litet steg i dag för att känna mig friare.” Eller: “Jag vill fortsätta med fotoboken för att kunna visa barnbarnen.” Det behöver inte vara stort. Ett enkelt varför räcker.

Nu väljer du ett litet steg. Verkligen litet. Öppna dokumentet och skriv en mening. Välj fem foton. Läs en sida. Sortera tre saker. När steget är pyttelitet sjunker motståndet. Små vinster väcker lust. Lust ger nästa steg.

Den sista delen är tillsammans. Motivation smittar när vi sitter bredvid någon, även om vi gör olika saker. Det kan vara en vän, en coach, en grupp på biblioteket eller ett videosamtal där alla jobbar tyst i femton minuter. Bara att veta att någon annan också sitter där gör det lättare att börja och lättare att fortsätta.

Vill du prova i lugn takt, utan “borde” och utan press? Hos SkillStation kan du träna alla steg med snälla ramar. Hör av dig och testa en 15-minuters tyst fokusstund med oss. Ett litet pass räcker. Idag börjar du om. Imorgon tar du nästa lilla steg.

SkillStation är ett treårsprojekt som ägs av Leksands folkhögskola med stöd från Allmänna Arvsfonden.